Ana içeriğe atla

Sahurda Saglikli Beslenme-Ramazan Ayinda Diyet

Sahur İçin Öneri
Sağlıklı Beslenme
Ramazanda Oruç Tutarken Diyet

Merhaba ;

Sahurda sağlıklı beslenmek çok önemlidir,
öneri menüleri sizler için düzenledim ;

  • Tam buğday unlu krep
  • yağsız beyaz peynir 
  • light fıstık ezmesi
  • kuru kayısı 
  • bol yeşillik
 ve sonuç: Hafif lezzetlerle dengeli beslenmenin verdiği mutluluk ve rahatlık İftar ve sahurda kalorisi yüksek, yağlı ve çok proteinli besinler tüketmek sizi daha tok tutmaz.
Ancak Ramazan sonrası vücut yağ oranın artmasına dolayısıyla kilo almaya yol açar. 
Sizi yediğiniz besinler. Bedeninizi sağlıkla besleyin.
Sahurda veya günlük beslenmenizde kahvaltı-öğle ana öğünü yahut spor öncesi öğün olarak
  • yağsız tam tahıllı ekmek arasına yumurta beyazı, 
  • közlenmiş kırmızı biber, 
  • domates ve ıspanak ekleyerek tost hazırlayıp 
  • yanında taze menü
  • ayran/kefir tüketerek
 sağlıklı,besleyici ve doyurucu bir menü oluşturabilirsiniz. 238 kcal ve 13 g protein içermektedir


Ramazan geldi! 
Sahurda sağlıklı ve doyurucu tercih yapanlar, hem çok acıkmıyor hemde kilo kaybetmeye devam ediyor. Sahurda tok tutacak, kalorisi düşük, proteini yüksek sağlıklı omlet.
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 2 yumurta bütün
  • 1 yumurta beyazı
  • 1/2 çay bardağı %50 yağlı süt
  •  yeşil biber + kırmızı biber + maydanoz + karabiber + pul biber 
298 kcal enerji, 20 g protein içermektedir.

Allah Kabul etsin ;

Ramazan Ayında Diyet
Sağlıklı Sahur Önerileri
Nasıl Beslenmeli?

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Magnolia Seftali-Magnolia Puding

Şeftalili Magnolia Tarifi 
Magnolia Pudding
Magnolia Şeftali
Merhaba ;
Magnolia Pudding'in müptelası olduk diyebilirim hani şu cookshop'da satılan magnolia var ya işte ben onu evde yapıyorum,
bizim evde çok seviliyor bu sefer komşum rica etti bende Magnolia puddingi şeftali ile yaptım,

Nobu Restaurants Türkiye Bodrum

Nobu Türkiye
Nobu Bodrum Palmarina
Nobu Japon Restaurant
Merhaba ;
Nefis bir Pazar günü diliyorum..

Yazımın başlığından da anlayacağınız gibi bu gün yemek tarifi vermek yerine bir restaurant zincirinin nacizhane tanıtımını yapacağım ;

Nobu japon mutfağı alanında hizmet veriyor, haliyle Türkiye'ye çok uzak olan Japonya yaklaşık 8528 km uzaklığında, bunca uzaklığa rağmen hem Türkiye de hemde dünyada çok rağbet gören nobu ya bende eşim ve kızım ile beraber Cumartesi akşamı yemeği için gittim.

İTALYAN USULÜ PİZZA/İNSTANT MAYA İLE EKŞİ MAYALI HAMUR YAPIMI Nefis E Ye...