Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı

Kilo Vermenin 7 altın Kuralı

1- İçinizdeki Negatif Hisler İle Yüzleşin

  • Kilonuzun size sürekli güvensizlik aşılamasına izin vermeyin 
  • Olumsuz düşüncelerinizle yüzleşip onları yenmeye çalışın
  • Kendinizi kilonuzdan dolayı sınıflandırmayın
  • Uzun dönemde kilo kaybetmek istiyorsanız yenik bir tavır içine girmeyin motivasyonunuzu yüksek tutun ve umutsuz olmayın

2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın

  • Hayatınızda size stres unsuru olan noktaları tespit ederek onlarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenin
  • Yemek yemekle olan duygusal bağınızıortaya çıkarın
  • Stres ve mutsuzluğa bağlı aşırı yemek yamekten kaçının

3-Çevrenizdeki Sağlıksız Gıdaları temizleyin

  • Ev, araba ve ofisindeki sağlıksız gıdaları atın 
  • Arabaya bindiğinizde, en yakın fast-food restoranında mola vermeyin
  • Eğer her gün bu tip restoranın önünden geçiyorsanız yolunuzu değiştirin 
  • Mutfağınıza beyaz un , şeker ,ekmek , bisküvi , şekerli içecekler ve benzeri ürünlerin girmesine izin vermeyin 
  • Sadece diyet yapmak yerine, hayat stilinizi değiştirdiğinizi düşünün

4-Yemek Alışkanlıklarınızı Masaya Yatırın

  • Atıştırmalarınız kontrol altına almayı öğrenin 
  • Mevcut hayat stilinizi nedenlerini sorgulamanız, onu değiştirmenize yardımcı olacaktır.
  • Buradaki en önemli nokta, kendinize dürüst davranmak. Her şeyi en ince
    ayrıntısına kadar düşününki bu sizin başlamak zorunda olduğunuz son
    diyetiniz olsun.

5- Yediğiniz Gıdaların Besin Değerlerine Dikkat Edin

  • Bir diyetisyene danışarak beslenme tarzınıza ve alışkanlıklarınızı
    olumlu yönde değiştirerek , sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeniz için
    neleri ne kadar  tüketeceğiniz ile ilgili danışmanlık alın.
  • Diyet bir disiplin işidir ve kendi motivasyonunuzu nasıl yönlendireceğinizi  piskiyatrik danışmalık alabilirsiniz.
  • Diyetisyenin size oluşturduğu menüye odaklayarak kendinize bunu
    uygularken mutlu olmaya kanalize etmelisiniz Unutmayın bunu bir başka
    için değil önce kendiniz için yapıyorsunuz..

6- Spor Yapın

  • Düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin. Kilo verip sağlıklı olmak istiyorsanız , terlemeye hazır olun 
  • Yapmaktan zevk aldığınız egzersizleri tercih edin ki, sonradan sıkılıp bırakmayın
  • Spor yapmayı sevmeseniz de, bunun hayatınız için vazgeçilmez bir
    unsur olduğunu unutmayın. ayrıca başladığınızda belki de seversiniz.

7- Sevdiklerinizden Destek Alın

  • Başarınızın temellerini oluşturan yedinci ve son kurala göre çevrenizde sizi sevenlerden bir destek ağı oluşturun.
  • Aileniz ve arkadaşlarınız , kilo verme ve daha sağlıklı bir yaşam için emek verdiğinizi bilmeli ve destek vermelidirler
  • Eğer bu hedefinizi onlarla paylaşırsanız, zor anlarınızda size umut
    verici sözler söyleyecek ve yemeklerde bir tabak daha almanız için ısrar
    etmeyeceklerdir 
  • Bu yüzden sizi sevenleri bu sürece dahil edin birde bakarsınız , onlara da kendi hayatlarını değiştirmek için ilham vermişsiniz.

                                                                                                        
elele dergisi diyet kitabından alıntıdır
Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı



1 Comment on Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*