Ana içeriğe atla

Kabizlik İcin Nasil Beslenmeliyiz? Kabizlik Sorunu

Ramazanda Kabızlık İçin Neler Yapmalı
Kabızlık Nasıl Giderilir
Kabızlık Çözümü
kabızlığa ne iyi gelir
Kabızlık Çekiyorsanız Yulaf Tüketin
Merhaba ;

Ramazan ayında; 24 saatte 2 öğün hatta bazen 1 öğün beslenmeye bağlı kabızlık sorunları çekiyorsanız haftada en az 4 kez ara öğün olarak yulaf ezmesi tüketmeye çalışın.
Yulafın içine birer adet incir, kuru erik, kuru kayısı ekleyerek tatlandırabilirsiniz böylelikle posa miktarını arttırabilirsiniz. 
Yulafa ek olarak;
  • Bol su tüketin
  • Bitki çayı için (2 fincanı geçmeyin)
  • Taze meyvelerden mümkün olanları kabuklarıyla tüketin
  • Tam tahıl/çavdar ekmek veya tam kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin
  • İftarda salata çeşitler mutlaka olsun
  • Kuru baklagillere sofranızda yer verin. (Sıcaklardan dolayı kuru baklagilleri canınız istemiyorsa, çorbanıza ekleyebilir ve ya soğuk çorba şeklinde tüketin) 
  • Nişasta içeren (patates,muz,havuç gibi) besinleri çok fazla tüketmemeye çalışın. 
  • Yemekten sonra 20 dk yürüyüş yapın

Sağlıklı Günler;
Sağlıklı Beslenme Uzmanı Rana Bayraktaroğlu
  • Ramazan İçin Sahurda Neler Tüketmeli BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Sağlıklı Atıştırmalıklar için Calve Fıstık Ezmesi BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Diyet Krep Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Yağsız Kek Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
Kabızlığa Ne İyi Gelir
Kabızlık İçin Ne Tüketmeli
Kabızlık Nasıl Geçer

Yorumlar

  1. Bu yazının bana çok faydasıoldu teşekkürler. Bildiğim konularıd apekiştiridm ayrıca. TRT FM Antalya DA Çarşambayı -perşembeye bağlayan gece konuğum. Bu yazılarından da fikir aldım. g+

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

ADSIZ SEÇİLEN YORUMLARDA İSİM BELİRTMENİZİ RİCA EDERİM.
Yorumlarınızla yazılarıma renk verdiğiniz için teşekkür ederim.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Pırasalı Börek Tarifi

Pırasalı Börek Nasıl Yapılır ? Hazır Yufkadan Gül Böreği Tarifi Pırasalı Hazır Yufka Böreği Tarifi  Hazır Yufkadan Pırasalı Börek Tarifi Merhaba ; Fark ettim de ben bayağıdır börek yapmıyormuşum, bu sene en çok tıklanan tariflerim arasında yer alan hazır yufkalı böreklerim   neticesinde anlıyorum ki biz Türkler Börek tariflerini çok seviyoruz :) Evlerimizde Böreksiz olmaz hele ki hazır yufka ile yapılan kolaycacık börekler sık sık yapılmalı yanına çay demleyerek miss gibi içilmeli , Neler vardı börek tariflerinde bir hatırlatayım ne dersiniz ?

Kumkuat Reçeli - Kamkat Receli - Kumkat -

Kumkuat Reçeli Nasıl Yapılır ? Kamkat Reçeli Tarifi Kumquat Reçeli Kumquat Reçeli Merhaba ; Bu güzel reçeli geçen hafta tanıştığım Bodrum'da Turgut reiste yaşan blogger olan Oya abla 'nın hediyesi Oya abla o kadar sıcak ve samimi biri ki anlatamam; ayrıca o kadar güzel pastalar yapıyor inanamazsınız hatta bir kaç pasta resmini de paylaşmadan geçmek istemiyorum, eğer Bodrum 'daysanız ve özel bir gün için pastaya ihtiyacınız varsa mutlaka onunla iletişime geçin o güzel pastaları tatma imkanını bulup görsel bir şölen yaşayacağınıza eminim

Tencerede Hamsi Bugulama Tarifi - Hamsi Bugulama

Hamsi Buğulama Tarifi Tencerede Hamsi Buğulama Nasıl Yapılır? Hamsi Buğulama Hamsi Buğulama tarifi Merhaba; Kışın kralı başımızın tacı hamsi havaların soğumasıyla beraber tatlanıyor, hele bir de kulağına kar suyu kaçtı mı tadına doyum olmaz , bende kayın validemin bu tarifini denedim , ama biraz ekleme yaptım sonuç yine onun ellerinden çıkan hamsi kadar olmasa da nefisti , tava dışında yani kızartma yapmadan birde böyle denemeli ki besin değerleri düşmeden tüketmek gerek hamsiyi mutlaka deneyin derim,