Kabizlik İcin Nasil Beslenmeliyiz? Kabizlik Sorunu

Ramazanda Kabızlık İçin Neler Yapmalı
Kabızlık Nasıl Giderilir
Kabızlık Çözümü
kabızlığa ne iyi gelir
Kabızlık Çekiyorsanız Yulaf Tüketin
Merhaba ;

Ramazan ayında; 24 saatte 2 öğün hatta bazen 1 öğün beslenmeye bağlı kabızlık sorunları çekiyorsanız haftada en az 4 kez ara öğün olarak yulaf ezmesi tüketmeye çalışın.

Yulafın içine birer adet incir, kuru erik, kuru kayısı ekleyerek tatlandırabilirsiniz böylelikle posa miktarını arttırabilirsiniz. 
Yulafa ek olarak;
  • Bol su tüketin
  • Bitki çayı için (2 fincanı geçmeyin)
  • Taze meyvelerden mümkün olanları kabuklarıyla tüketin
  • Tam tahıl/çavdar ekmek veya tam kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin
  • İftarda salata çeşitler mutlaka olsun
  • Kuru baklagillere sofranızda yer verin. (Sıcaklardan dolayı kuru baklagilleri canınız istemiyorsa, çorbanıza ekleyebilir ve ya soğuk çorba şeklinde tüketin) 
  • Nişasta içeren (patates,muz,havuç gibi) besinleri çok fazla tüketmemeye çalışın. 
  • Yemekten sonra 20 dk yürüyüş yapın
Sağlıklı Günler;
Sağlıklı Beslenme Uzmanı Rana Bayraktaroğlu
  • Ramazan İçin Sahurda Neler Tüketmeli BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Sağlıklı Atıştırmalıklar için Calve Fıstık Ezmesi BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Diyet Krep Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Yağsız Kek Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
Kabızlığa Ne İyi Gelir
Kabızlık İçin Ne Tüketmeli
Kabızlık Nasıl Geçer



1 Comment on Kabizlik İcin Nasil Beslenmeliyiz? Kabizlik Sorunu

  1. Bu yazının bana çok faydasıoldu teşekkürler. Bildiğim konularıd apekiştiridm ayrıca. TRT FM Antalya DA Çarşambayı -perşembeye bağlayan gece konuğum. Bu yazılarından da fikir aldım. g+

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*