Ana içeriğe atla

Kabizlik İcin Nasil Beslenmeliyiz? Kabizlik Sorunu

Ramazanda Kabızlık İçin Neler Yapmalı
Kabızlık Nasıl Giderilir
Kabızlık Çözümü
kabızlığa ne iyi gelir
Kabızlık Çekiyorsanız Yulaf Tüketin
Merhaba ;

Ramazan ayında; 24 saatte 2 öğün hatta bazen 1 öğün beslenmeye bağlı kabızlık sorunları çekiyorsanız haftada en az 4 kez ara öğün olarak yulaf ezmesi tüketmeye çalışın.
Yulafın içine birer adet incir, kuru erik, kuru kayısı ekleyerek tatlandırabilirsiniz böylelikle posa miktarını arttırabilirsiniz. 
Yulafa ek olarak;
  • Bol su tüketin
  • Bitki çayı için (2 fincanı geçmeyin)
  • Taze meyvelerden mümkün olanları kabuklarıyla tüketin
  • Tam tahıl/çavdar ekmek veya tam kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin
  • İftarda salata çeşitler mutlaka olsun
  • Kuru baklagillere sofranızda yer verin. (Sıcaklardan dolayı kuru baklagilleri canınız istemiyorsa, çorbanıza ekleyebilir ve ya soğuk çorba şeklinde tüketin) 
  • Nişasta içeren (patates,muz,havuç gibi) besinleri çok fazla tüketmemeye çalışın. 
  • Yemekten sonra 20 dk yürüyüş yapın

Sağlıklı Günler;
Sağlıklı Beslenme Uzmanı Rana Bayraktaroğlu
  • Ramazan İçin Sahurda Neler Tüketmeli BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Sağlıklı Atıştırmalıklar için Calve Fıstık Ezmesi BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Diyet Krep Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
  • Yağsız Kek Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
Kabızlığa Ne İyi Gelir
Kabızlık İçin Ne Tüketmeli
Kabızlık Nasıl Geçer

Yorumlar

  1. Bu yazının bana çok faydasıoldu teşekkürler. Bildiğim konularıd apekiştiridm ayrıca. TRT FM Antalya DA Çarşambayı -perşembeye bağlayan gece konuğum. Bu yazılarından da fikir aldım. g+

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

ADSIZ SEÇİLEN YORUMLARDA İSİM BELİRTMENİZİ RİCA EDERİM.
Yorumlarınızla yazılarıma renk verdiğiniz için teşekkür ederim.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Magnolia Seftali-Magnolia Puding

Şeftalili Magnolia Tarifi 
Magnolia Pudding
Magnolia Şeftali
Merhaba ;
Magnolia Pudding'in müptelası olduk diyebilirim hani şu cookshop'da satılan magnolia var ya işte ben onu evde yapıyorum,
bizim evde çok seviliyor bu sefer komşum rica etti bende Magnolia puddingi şeftali ile yaptım,

Nobu Restaurants Türkiye Bodrum

Nobu Türkiye
Nobu Bodrum Palmarina
Nobu Japon Restaurant
Merhaba ;
Nefis bir Pazar günü diliyorum..

Yazımın başlığından da anlayacağınız gibi bu gün yemek tarifi vermek yerine bir restaurant zincirinin nacizhane tanıtımını yapacağım ;

Nobu japon mutfağı alanında hizmet veriyor, haliyle Türkiye'ye çok uzak olan Japonya yaklaşık 8528 km uzaklığında, bunca uzaklığa rağmen hem Türkiye de hemde dünyada çok rağbet gören nobu ya bende eşim ve kızım ile beraber Cumartesi akşamı yemeği için gittim.

İTALYAN USULÜ PİZZA/İNSTANT MAYA İLE EKŞİ MAYALI HAMUR YAPIMI Nefis E Ye...