Ana içeriğe atla

Diyet Yaparken Meyveleri Unutmayın !!


Meyve porsiyonları diyet yaparken kontrolü zor bir yiyecek grubudur.

Bir porsiyon elma 100 gr şeklinde ifade edilirken bazen yediğiniz elma 200-300 gr`a kadar çıkarak 2-3 porsiyon meyve yemenize neden olabilir.
Burada verilecek en pratik öneri alışverişlerde küçük boy meyve seçmek ya da büyük boy meyveyi yakınınızdaki birisi ile paylaşmak.

Yaz meyveleri kış meyvelerine göre daha sulu rengarenk .İçerindeki su ve posa oranı arttıkça kalorisi de azalıyor.Bu nedenle yaz meyveleri için”sınırsız”kavramı kulaktan kulağa dolanan bir beslenme efsanesi haline geliyor.Ancak bir küçük boyu elma ile 10 adet yeşil eriğin kalorisi de aynı, yani 50 kalori.
Sağlıklı bir diyette ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebildiğinizi unutmayın!

Bu dönemlerde kilo vermenizde
yaşayabileceğiniz takılmalar için meyve porsiyonlarınızı gözden geçirmelisiniz.
Diyet yapıyorsanız en kısa zamanda bir mutfak tartısına sahip olmalısınız piyasada oldukça ucuza 20 tl ile 40 tl arasında pek çok çeşitli mutfak tartısı bulunmakta... böylelikle tartarak yemeniz hem neyi ne kadar yediğinizi bilmeniz ve 1 porsiyornun ne kadar olduğunu öğrenmenize yardımcı olacaktır..

1 porsiyon meyve (1 küçük boy 100 g
  • Elma 1 küçük boy 100 g
  • Kiraz 12 adet 75 g
  • Üzüm 15 iri tane 75 g
  • Kayısı 3-4 adet 100 gÇilek 1 su bardağı 175 g
  • Yeşil erik 10 adet 100 g
Kalorisi Düşük Meyveler;
  • Elma
  • Şeftali
  • Portakal
Kiraz yediğinizde saplarını atmayın çünkü bu saplar ödem attırıcıdır kaynatıp içtiğinizde çok faydasını göreceğinize eminim..

KİRAZ SAPI ÇAYININ HAZIRLANIŞI :
 Yarım litre kaynar suya 30 gr kiraz sapı eklenip 10 dakika kadar demlenir ve günde 3 fincan aç karnına içilir. Özellikle menapoz dönemindeki kadınların şikayetlerine de çok faydalıdır
Kiraz sapı ile hazırlanabilen bir diğer tarifimiz daha var ; Aslında bu karışık bir bitki çayı. Küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz.

KİRAZ SAPININ FAYDALARI :
Kirazın kurutulmuş sapları idrar söktürücü, ödem çözücü etkiye sahiptir. Küçük boydaki idrar yolu taşlarının ve kumlarının düşürülmesine yardımcı olur.

***Kaynak olarak bazı yerlerde melekler mekanından faydalanılmıştır..

Yorumlar

  1. kiraz sapını duymuştur bende onun hazır olan form kiraz sapı çayını içiyorum bazen.ödem oluyor arasıra.iyi geliyor sanki

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

ADSIZ SEÇİLEN YORUMLARDA İSİM BELİRTMENİZİ RİCA EDERİM.
Yorumlarınızla yazılarıma renk verdiğiniz için teşekkür ederim.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Pırasalı Börek Tarifi

Pırasalı Börek Nasıl Yapılır ? Hazır Yufkadan Gül Böreği Tarifi Pırasalı Hazır Yufka Böreği Tarifi  Hazır Yufkadan Pırasalı Börek Tarifi Merhaba ; Fark ettim de ben bayağıdır börek yapmıyormuşum, bu sene en çok tıklanan tariflerim arasında yer alan hazır yufkalı böreklerim   neticesinde anlıyorum ki biz Türkler Börek tariflerini çok seviyoruz :) Evlerimizde Böreksiz olmaz hele ki hazır yufka ile yapılan kolaycacık börekler sık sık yapılmalı yanına çay demleyerek miss gibi içilmeli , Neler vardı börek tariflerinde bir hatırlatayım ne dersiniz ?

Kumkuat Reçeli - Kamkat Receli - Kumkat -

Kumkuat Reçeli Nasıl Yapılır ? Kamkat Reçeli Tarifi Kumquat Reçeli Kumquat Reçeli Merhaba ; Bu güzel reçeli geçen hafta tanıştığım Bodrum'da Turgut reiste yaşan blogger olan Oya abla 'nın hediyesi Oya abla o kadar sıcak ve samimi biri ki anlatamam; ayrıca o kadar güzel pastalar yapıyor inanamazsınız hatta bir kaç pasta resmini de paylaşmadan geçmek istemiyorum, eğer Bodrum 'daysanız ve özel bir gün için pastaya ihtiyacınız varsa mutlaka onunla iletişime geçin o güzel pastaları tatma imkanını bulup görsel bir şölen yaşayacağınıza eminim

Tencerede Hamsi Bugulama Tarifi - Hamsi Bugulama

Hamsi Buğulama Tarifi Tencerede Hamsi Buğulama Nasıl Yapılır? Hamsi Buğulama Hamsi Buğulama tarifi Merhaba; Kışın kralı başımızın tacı hamsi havaların soğumasıyla beraber tatlanıyor, hele bir de kulağına kar suyu kaçtı mı tadına doyum olmaz , bende kayın validemin bu tarifini denedim , ama biraz ekleme yaptım sonuç yine onun ellerinden çıkan hamsi kadar olmasa da nefisti , tava dışında yani kızartma yapmadan birde böyle denemeli ki besin değerleri düşmeden tüketmek gerek hamsiyi mutlaka deneyin derim,