Ana içeriğe atla

Diyet Yaparken Meyveleri Unutmayın !!


Meyve porsiyonları diyet yaparken kontrolü zor bir yiyecek grubudur.

Bir porsiyon elma 100 gr şeklinde ifade edilirken bazen yediğiniz elma 200-300 gr`a kadar çıkarak 2-3 porsiyon meyve yemenize neden olabilir.
Burada verilecek en pratik öneri alışverişlerde küçük boy meyve seçmek ya da büyük boy meyveyi yakınınızdaki birisi ile paylaşmak.

Yaz meyveleri kış meyvelerine göre daha sulu rengarenk .İçerindeki su ve posa oranı arttıkça kalorisi de azalıyor.Bu nedenle yaz meyveleri için”sınırsız”kavramı kulaktan kulağa dolanan bir beslenme efsanesi haline geliyor.Ancak bir küçük boyu elma ile 10 adet yeşil eriğin kalorisi de aynı, yani 50 kalori.
Sağlıklı bir diyette ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebildiğinizi unutmayın!

Bu dönemlerde kilo vermenizde
yaşayabileceğiniz takılmalar için meyve porsiyonlarınızı gözden geçirmelisiniz.
Diyet yapıyorsanız en kısa zamanda bir mutfak tartısına sahip olmalısınız piyasada oldukça ucuza 20 tl ile 40 tl arasında pek çok çeşitli mutfak tartısı bulunmakta... böylelikle tartarak yemeniz hem neyi ne kadar yediğinizi bilmeniz ve 1 porsiyornun ne kadar olduğunu öğrenmenize yardımcı olacaktır..

1 porsiyon meyve (1 küçük boy 100 g
  • Elma 1 küçük boy 100 g
  • Kiraz 12 adet 75 g
  • Üzüm 15 iri tane 75 g
  • Kayısı 3-4 adet 100 gÇilek 1 su bardağı 175 g
  • Yeşil erik 10 adet 100 g
Kalorisi Düşük Meyveler;
  • Elma
  • Şeftali
  • Portakal
Kiraz yediğinizde saplarını atmayın çünkü bu saplar ödem attırıcıdır kaynatıp içtiğinizde çok faydasını göreceğinize eminim..

KİRAZ SAPI ÇAYININ HAZIRLANIŞI :
 Yarım litre kaynar suya 30 gr kiraz sapı eklenip 10 dakika kadar demlenir ve günde 3 fincan aç karnına içilir. Özellikle menapoz dönemindeki kadınların şikayetlerine de çok faydalıdır
Kiraz sapı ile hazırlanabilen bir diğer tarifimiz daha var ; Aslında bu karışık bir bitki çayı. Küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz.

KİRAZ SAPININ FAYDALARI :
Kirazın kurutulmuş sapları idrar söktürücü, ödem çözücü etkiye sahiptir. Küçük boydaki idrar yolu taşlarının ve kumlarının düşürülmesine yardımcı olur.

***Kaynak olarak bazı yerlerde melekler mekanından faydalanılmıştır..

Yorumlar

  1. kiraz sapını duymuştur bende onun hazır olan form kiraz sapı çayını içiyorum bazen.ödem oluyor arasıra.iyi geliyor sanki

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

ADSIZ SEÇİLEN YORUMLARDA İSİM BELİRTMENİZİ RİCA EDERİM.
Yorumlarınızla yazılarıma renk verdiğiniz için teşekkür ederim.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Pırasalı Börek Tarifi

Pırasalı Börek Nasıl Yapılır ? Hazır Yufkadan Gül Böreği Tarifi Pırasalı Hazır Yufka Böreği Tarifi  Hazır Yufkadan Pırasalı Börek Tarifi Merhaba ; Fark ettim de ben bayağıdır börek yapmıyormuşum, bu sene en çok tıklanan tariflerim arasında yer alan hazır yufkalı böreklerim   neticesinde anlıyorum ki biz Türkler Börek tariflerini çok seviyoruz :) Evlerimizde Böreksiz olmaz hele ki hazır yufka ile yapılan kolaycacık börekler sık sık yapılmalı yanına çay demleyerek miss gibi içilmeli , Neler vardı börek tariflerinde bir hatırlatayım ne dersiniz ?

Hazır Yufkadan Çıtır Börek Tarifi

Hazır Yufka İle Börek Hazır Yufkada Çıtır Börek Çıtır Börek Nasıl Yapılır ? Hazır Yufkadan Çıtır Börek Çıtır Börek Nasıl Yapılır ? Çıtır Börek Tarifi Bu tarifi değilde aslında başka bir tarif verecektim fakat bu tarifim o kadar güzel oldu ki bekleyemedim, beni takip edenler kızımın yemek seçme konusunda ne kadar mızmız ve aksi olduğunu bilir , Bu böreği kızım bile yedi o kadar diyorum, :) hazır yufka ile çıtır çıtır bir böreğe kim hayır derki :)

Kıslık Domates Sosu İle Domates Çorbası Tarifi

Kışlık Domates Sosundan Kolay Domates Çorbası Domates Çorbası Tarifi  Domates Çorbası Nasıl Yapılır ? Domates Çorbası Tarifi  Merhaba ; Bu çorba tarifini neden şimdiye kadar denemedim diye hayıflandım doğrusu , inanılmaz lezzet dolu oldu, daha önce düşünmüştüm domates suyu kullanmadan yani sadece kışlık domates sosuyla domates çorbası nasıl olur acaba dedim ve yaptım çokta güzel oldu , tavsiye ederim mutlaka deneyin,