Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı




Kilo Vermenin 7 altın Kuralı

1- İçinizdeki Negatif Hisler İle Yüzleşin

  • Kilonuzun size sürekli güvensizlik aşılamasına izin vermeyin 
  • Olumsuz düşüncelerinizle yüzleşip onları yenmeye çalışın
  • Kendinizi kilonuzdan dolayı sınıflandırmayın
  • Uzun dönemde kilo kaybetmek istiyorsanız yenik bir tavır içine girmeyin motivasyonunuzu yüksek tutun ve umutsuz olmayın

2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın

  • Hayatınızda size stres unsuru olan noktaları tespit ederek onlarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenin
  • Yemek yemekle olan duygusal bağınızıortaya çıkarın
  • Stres ve mutsuzluğa bağlı aşırı yemek yamekten kaçının

3-Çevrenizdeki Sağlıksız Gıdaları temizleyin

  • Ev, araba ve ofisindeki sağlıksız gıdaları atın 
  • Arabaya bindiğinizde, en yakın fast-food restoranında mola vermeyin
  • Eğer her gün bu tip restoranın önünden geçiyorsanız yolunuzu değiştirin 
  • Mutfağınıza beyaz un , şeker ,ekmek , bisküvi , şekerli içecekler ve benzeri ürünlerin girmesine izin vermeyin 
  • Sadece diyet yapmak yerine, hayat stilinizi değiştirdiğinizi düşünün

4-Yemek Alışkanlıklarınızı Masaya Yatırın

  • Atıştırmalarınız kontrol altına almayı öğrenin 
  • Mevcut hayat stilinizi nedenlerini sorgulamanız, onu değiştirmenize yardımcı olacaktır.
  • Buradaki en önemli nokta, kendinize dürüst davranmak. Her şeyi en ince
    ayrıntısına kadar düşününki bu sizin başlamak zorunda olduğunuz son
    diyetiniz olsun.

5- Yediğiniz Gıdaların Besin Değerlerine Dikkat Edin

  • Bir diyetisyene danışarak beslenme tarzınıza ve alışkanlıklarınızı
    olumlu yönde değiştirerek , sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeniz için
    neleri ne kadar  tüketeceğiniz ile ilgili danışmanlık alın.
  • Diyet bir disiplin işidir ve kendi motivasyonunuzu nasıl yönlendireceğinizi  piskiyatrik danışmalık alabilirsiniz.
  • Diyetisyenin size oluşturduğu menüye odaklayarak kendinize bunu
    uygularken mutlu olmaya kanalize etmelisiniz Unutmayın bunu bir başka
    için değil önce kendiniz için yapıyorsunuz..

6- Spor Yapın

  • Düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin. Kilo verip sağlıklı olmak istiyorsanız , terlemeye hazır olun 
  • Yapmaktan zevk aldığınız egzersizleri tercih edin ki, sonradan sıkılıp bırakmayın
  • Spor yapmayı sevmeseniz de, bunun hayatınız için vazgeçilmez bir
    unsur olduğunu unutmayın. ayrıca başladığınızda belki de seversiniz.

7- Sevdiklerinizden Destek Alın

  • Başarınızın temellerini oluşturan yedinci ve son kurala göre çevrenizde sizi sevenlerden bir destek ağı oluşturun.
  • Aileniz ve arkadaşlarınız , kilo verme ve daha sağlıklı bir yaşam için emek verdiğinizi bilmeli ve destek vermelidirler
  • Eğer bu hedefinizi onlarla paylaşırsanız, zor anlarınızda size umut
    verici sözler söyleyecek ve yemeklerde bir tabak daha almanız için ısrar
    etmeyeceklerdir 
  • Bu yüzden sizi sevenleri bu sürece dahil edin birde bakarsınız , onlara da kendi hayatlarını değiştirmek için ilham vermişsiniz.

                                                                                                        
elele dergisi diyet kitabından alıntıdır
Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı

About Kolay Yemek Tarifleri 1126 Articles
Kolay yemek tarifleri 2011 yılından beri denediği ve beğendiği yemek tariflerini, www.seviminaskanasi.com da yayınlamaktadır, Lütfen kaynak göstererek dahi bir başka web sitesinde yayınlamak istediğinizde izin alınız.

1 Comment on Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*