Kilo Vermenin 7 altın Kuralı 1- İçinizdeki Negatif Hisler İle Yüzleşin Kilonuzun size sürekli güvensizlik aşılamasına izin vermeyin Olumsuz düşüncelerinizle yüzleşip onları yenmeye çalışın Kendinizi kilonuzdan dolayı sınıflandırmayın Uzun dönemde kilo kaybetmek istiyorsanız yenik bir tavır içine girmeyin motivasyonunuzu yüksek tutun ve umutsuz olmayın 2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın Hayatınızda size stres unsuru olan noktaları tespit ederek onlarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenin Yemek yemekle olan duygusal bağınızıortaya çıkarın Stres ve mutsuzluğa bağlı aşırı yemek yamekten kaçının 3-Çevrenizdeki Sağlıksız Gıdaları temizleyin Ev, araba ve ofisindeki sağlıksız gıdaları atın Arabaya bindiğinizde, en yakın fast-food restoranında mola vermeyin Eğer her gün bu tip restoranın önünden geçiyorsanız yolunuzu değiştirin Mutfağınıza beyaz un , şeker ,ekmek , bisküvi , şekerli içecekler ve benzeri ürünlerin girmesine izin vermeyin Sadece diyet yapmak yeri